Más capacidad física
Trabajar la fuerza ayuda a que levantarse, caminar y subir escaleras resulte más fácil. El objetivo es recuperar autonomía.
ACOMPAÑAMIENTO DURANTE EL TRATAMIENTO DE LA OBESIDAD
Bajar de peso.
Ganar vida.
Fuerza, movimiento y confianza para que el cambio también se sienta fuera de la balanza.
Entrenamiento progresivoSeguimiento cercanoSin estigma
La medicación puede ayudar a bajar de peso.
La fuerza ayuda a preservar la capacidad de vivir mejor.
y el hábito de moverse.
01 / EL VALOR DE LA FUERZAEl cambio que importa
El cambio que importa
va más allá de los kilos.
Durante el descenso de peso puede perderse grasa y también masa magra. El entrenamiento de fuerza aporta un estímulo clave para preservar músculo y función.[1, 2]
Mejor calidad del descenso
La fuerza ayuda a limitar la pérdida de masa libre de grasa durante el descenso de peso y mejora la fuerza muscular.[1]
Un hábito que puede durar
Una rutina aprendida, acompañada y adaptada convierte la intención de moverse en una práctica posible de sostener.
02 / PARA QUIÉNESPara quienes necesitan
Para quienes necesitan
una forma de empezar.
Personas adultas con obesidad, en tratamiento médico de descenso de peso, que todavía no encontraron su lugar en el ejercicio.
01
Con poca experiencia o una vida mayormente sedentaria.
02
Con vergüenza, inseguridad o miedo a entrar a un gimnasio.
03
Que necesitan aprender movimientos y progresar a su propio ritmo.
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Que buscan acompañamiento para sostener la asistencia y nuevos hábitos.
El ingreso se define con evaluación y aptitud del equipo médico. Las restricciones y necesidades de cada persona orientan el entrenamiento.
03 / EL MÉTODODel primer día
Del primer día
al próximo hábito.
Un recorrido de 12 semanas que empieza con presencia, continúa con progresión y termina con un plan para seguir.
Conocer a la persona
Derivación y aptitud médica, evaluación funcional inicial, objetivos y una primera bienvenida al gimnasio.
Aprender y confiar
Dos sesiones presenciales de cuerpo completo por semana. Técnica, cargas iniciales y pausas adaptadas.
Progresar a su ritmo
Continuidad presencial. Ajustes de carga y volumen según técnica, recuperación y respuesta individual.
Consolidar el cambio
Evaluación final y continuidad. Opción híbrida para quienes estén preparados y la prefieran.
MUSCULACIÓN CON SUPERVISIÓNAprender antes
Aprender antes
de exigir.
Las máquinas pueden facilitar apoyos estables y cargas regulables. El profesional adapta asiento, recorrido y resistencia; la elección depende de comodidad, movilidad y condición de cada persona.
Prensa de piernas Empuje y fuerza del tren inferiorRemo sentado Tracción y control del troncoPress de pecho Empuje con trayectoria guiadaCurl femoral y trabajo de cadera Complemento para piernas y estabilidad
La modalidad recomendada
2 sesiones presenciales de fuerza por semana.
La alternativa después de la adaptación
1 sesión obligatoria en gimnasio + 1 clase online en vivo desde casa, con movimientos previamente enseñados y de bajo impacto.
La etapa presencial es una decisión del diseño del programa: permite enseñar, ajustar equipos y observar la respuesta al esfuerzo. No implica que toda actividad online sea ineficaz.
Antes de pedir constancia,
construimos confianza.
Una persona puede saber que necesita moverse y aun así no animarse a empezar. Acompañar también es cuidar esa primera experiencia.
Un lugar para pertenecer
Bienvenida sin juicios, objetivos personales y un entorno que respeta el punto de partida.
Alguien que acompaña
Seguimiento semanal para entender barreras, resolver dudas sobre el ejercicio y trabajar las inasistencias.
Avances que se pueden ver
Devoluciones sobre asistencia, fuerza y función: logros concretos que no dependen sólo de la balanza.
“Un hábito es una acción que, con repetición y un contexto que la hace posible, empieza a formar parte de nuestra vida.”La idea que guía Evolución 360
05 / SEGUIMIENTO CON SENTIDODatos para acompañar.
Datos para acompañar.
Personas para interpretar.
El piloto puede incorporar bandas de frecuencia cardíaca y una plataforma grupal en vivo para apoyar la lectura del esfuerzo.
La pantalla ayuda a observar tendencias; el profesional las interpreta junto con la técnica, los síntomas y la percepción de esfuerzo. En musculación, las pulsaciones no describen por sí solas la intensidad de cada ejercicio.
AsistenciaSesiones completadasProgresión funcionalConfianza y satisfacción
EVALUACIONES DEL PILOTO
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SEMANASUna evolución que se puede registrar.
Evaluación inicial, revisiones intermedias e informe final para decidir continuidad y escalamiento.
Uso de datos con consentimiento y acceso limitado. Las bandas son una herramienta de entrenamiento; no reemplazan controles médicos. Las calorías, si se muestran, son estimaciones.
06 / UNA ALIANZA QUE CONECTACada institución aporta.
Cada institución aporta.
La persona recibe el conjunto.
Una propuesta para centros médicos, laboratorios vinculados al abordaje de la obesidad y cadenas de gimnasios que quieran diseñar un recorrido de acompañamiento.
Del tratamiento
a la vida cotidiana.
- Un circuito organizado de derivación al ejercicio.
- Acompañamiento para convertir la indicación de movimiento en asistencia.
- Reportes operativos y funcionales para evaluar el piloto.
- Un diferencial de servicio centrado en la experiencia del paciente.
Una nueva puerta
de entrada al gimnasio.
- Un programa pensado para personas que hoy no se animan a asistir.
- Planificación y coordinación del entrenamiento adaptado.
- Un modelo de colaboración con instituciones de salud.
- Una base para evaluar continuidad y réplica en otras sedes.
Roles claros desde el inicio.
El equipo médico conduce diagnóstico, medicación, aptitud y nutrición. Evolución 360 coordina el entrenamiento, el acompañamiento y la evaluación funcional junto al gimnasio.
La propuesta tiene un porqué.
Y el porqué tiene fuentes.
Fuerza durante el descenso de peso
Una revisión sistemática de 2025 encontró que sumar ejercicio de fuerza a una intervención dietaria atenúa la pérdida de masa libre de grasa y mejora la fuerza, frente a dieta sola.
Ver revisión · BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2025Un tratamiento integral
El consenso de cuatro sociedades científicas recomienda entrenamiento de fuerza y alimentación adecuada para apoyar la preservación de masa muscular y ósea durante terapias GLP-1.
Ver consenso · Mozaffarian y colaboradores, 2025Ejercicio y tratamiento médico
Un ensayo de un año, tras una fase inicial de descenso de peso, observó mejores resultados de mantenimiento saludable con ejercicio y liraglutida combinados que con cada intervención por separado.
Ver ensayo · Lundgren y colaboradores, NEJM, 2021¿Qué significa el dato de “hasta 40% de masa magra”?
Bikou y colaboradores (2024) revisaron seis estudios de semaglutida con 1.541 adultos. En los estudios incluidos, la proporción del descenso atribuida a masa magra varió desde casi 0% hasta 40%. Es un extremo observado, no un promedio ni una predicción para toda persona o toda medicación. La masa magra incluye agua y otros tejidos, además del músculo.
Consultar la revisión de Bikou y colaboradoresLa evidencia respalda el fundamento del ejercicio; no demuestra aún resultados específicos de Evolución 360. El piloto permitirá evaluar factibilidad, asistencia y evolución funcional del programa.
08 / EL EQUIPOUna amistad.
Una amistad.
Un propósito compartido.
Carli y Nati son amigas, coaches y emprendedoras. Las une el amor por lo que hacen y las ganas de acompañar a otras personas a descubrir una forma de moverse que puedan disfrutar y sostener.
En Evolución 360, esa energía se convierte en un compromiso concreto: planificar, estar presentes y acompañar cada paso. Porque la confianza también se construye con alguien que escucha, explica y celebra los avances.
Carli
Entrenadora y emprendedora detrás de HIITBYCARLI, una comunidad dedicada al fitness y al coaching online. Embajadora de Pratique Fitness, combina entrenamiento, motivación y cercanía con sus alumnos.
En Evolución 360 aporta esa energía a la planificación y coordinación del entrenamiento: acompañar desde el primer día, construir confianza y ayudar a convertir el movimiento en un hábito.
Instagram · @hiit.by.carliNati
Profesora de Educación Física y fitness coach, combina entrenamiento personalizado, running y propuestas online. Es embajadora del Running Club de Pratique Fitness y comparte rutinas para quienes quieren empezar a moverse, tanto en el gimnasio como desde casa.
En Evolución 360 aporta esa mirada a la planificación y coordinación del entrenamiento junto a Carli: hacer que cada persona encuentre un punto de partida posible, gane confianza y construya constancia.
Instagram · @nati_fossCiencia y cercanía, en el mismo equipo.
Junto a las fundadoras, Eduardo Alfredo Flores Grancelli, biotecnólogo, participa en el desarrollo del proyecto y las alianzas. Tres integrantes unidos por un propósito: convertir el cuidado, la fuerza y los hábitos en una experiencia que pueda sostenerse.
Planificación del ejercicioAcompañamiento cercanoDesarrollo de alianzas
EL PRÓXIMO PASOEmpezar con un piloto.
Empezar con un piloto.
Crecer con lo aprendido.
Una primera implementación para transformar una idea en una experiencia concreta y evaluar cómo replicarla.
12semanas de acompañamiento
20participantes como alcance inicial propuesto
2sesiones semanales de movimiento
Preparemos la conversación.
Elegí el tipo de institución y conversemos por WhatsApp sobre una primera implementación.
Conversar por WhatsAppMás herramientas para seguir.EVOLUCIÓN 360